| 无论是夜不能寐，还是沉睡不醒，都让我们远离了一觉到天明的好梦时代。其实要想再次拥有甜蜜的睡眠也不是一件难事。或许，只要调整一下卧室的布局与陈设，就可以让我们在昼与夜的交替中，享受健康睡眠带来的美好生活。 柔软的催眠温度 针对“症状”：由噪音、空气质量不良等环境因素所导致的失眠 你相信催眠术吗?其实不用催眠师的诱导词，只要选择好合适的卧具，一样可以帮助你安然入睡。美国睡眠研究中心的临床实验数据显示，室温在18-24℃区间内，被窝内温度在 32-34℃，人在睡眠过程中最感舒适，监测到的睡眠质量也最好。选用厚薄适中的被子，一般以 3kg 为宜。 设计一个旅行计划 针对“症状”：压力大、焦虑所引发的失眠，而且常伴多梦、易觉醒等症候。 旅行是放松身心的一种有效方式。假如你是一个热爱旅行的人，不如就把家设计成充满异域风情的地方。 在不能出行的日子里，也可以让自己梦中前往任何一个想去的地方。睡前的暗示不仅会帮助你完成这个“旅行计划”，还会给你带来高品质的睡眠质量。 |
