川南网
2013-01-04
据悉,小长假一结束,节后连上8天班(4日—11日)的事实让市民叫苦连连。
有心理专家称,假后面临较长的工作日,上班族“假后综合症”的表现可能会更明显。
8天!痛苦的日子总是漫长
昨日,新浪微博上一片“哀嚎”之声,对于即将连上8天班的事实,网友们纷纷发帖,表达“悲痛”的心情。
“过完今天,假期就没了……为嘛快乐的日子总是这么短暂?痛苦的日子总是那么漫长?8天!8天!8天啦!”网友“瓜子zz”吐槽这是“脑残的安排”。
“一想起明天起要连上8天班,再也过不了这种左手电影右手小说的休闲日子。我的内心就无比悲壮。”网友“苏苏不闹”这样描绘自己的心情,“有种慷慨就义的感觉……”
上班!想起来就万分焦躁
在川南某事业单位上班的陈先生,昨日接受记者采访时说:“之前就知道节后要上8天班,所以这三天,我哪都没去,就在家养精蓄锐。”市民袁女士今年25岁,面对即将连上8天班的事实,她就没有陈先生那么“淡定”了,“真的不想上班,更何况还是连续8天。”袁女士说,因为假期难得,小长假三天,她聚会不断,每天都玩到很晚,“昨晚还唱歌玩了个通宵,现在严重缺觉。”一想到要拖着这副疲惫不堪的身子,连上8天班,袁女士说自己“万分焦躁”。读本支招熬过这8天 放松心情很重要
为了帮您熬过这“噩梦”般的8天,记者咨询了内江市心理学方面的专家,该专家称,连上8天班,疲劳、焦虑会影响身体健康,对上班族来说,放松心情最重要。
首先要注意心态调整,可以通过各种让自己感觉舒服的方法,摆脱心浮气躁与精神不振的状态,中午不妨睡个午觉,多参加一些运动健身的活动,在饮食上尽量不要吃辛辣刺激的食物,保持有规律的生活作息习惯,让自己整装待发,保持良好的精神状态。
对于摆脱上班时的不良情绪,该专家称:“可以尝试呼吸放松法,采用腹式呼吸或者憋气呼吸。慢慢地深深吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓呼出。呼气时告诉自己,现在很放松很舒服。或者试试肌肉放松法,先做筋骨,然后慢慢放松。比如用力握紧拳头10秒钟,然后放松,这样交替做几组,可以抵制恐惧或焦虑的发生。”