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冬季养生三误区 衣服越多越保暖？寒冷的冬天，很多人以为穿得越多越暖和。其实，这是一种片面的观点。因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，能缓冲外面的冷空气和体表的热空气之间形成的对流，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。当然一件一件衣服穿上后，保暖性会得到了加强。但如果衣服之间形成的空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。 睡觉门窗要紧闭？冬季关上门窗睡觉，是很多人都喜欢做的事。事实上，门窗全关，空气不流通，人体在新陈代谢过程中会从呼吸道排出149种化学物质，会使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。 空调温度要调高？有些家庭为御寒保暖，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，但长期在空调环境中的人易患空调综合征，具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。而且在冬季，室内外温差如在25℃以上，外出极易患感冒。 适量运动才是养生“王道” 那么冬季里，要怎样养生保暖才是正确的选择呢？对此，记者采访了泸州医学院附属医院中医科胡节惠教授，胡教授表示，“冬季的时候百姓存在误区就认为是冬季衣服穿的越多，就越暖和，就不容易感冒，就不容易生病，事实上是不完全正确的一个方法。”胡教授说，保暖固然重要，但是我们的一些户外的活动，可以增强四肢末梢循环的一些血液循环。让身体用运动的方式得到一些增强，这比穿更多的衣服作用更好。 “有的人认为冬季风比较大，气温比较低，就把房屋的门窗关得很严。这种情况就容易导致空气当中的一些病菌的滋生。特别是冬季的一些病毒他在紧闭的房间的话不容易对流出去，就容易引发一些流行性感冒。”胡教授说，保持通风，减少细菌的滋生是降低流行性疾病发生的必要手段。 胡教授介绍说，在冬季还可以做一些冬季饮食的调养，比如说适当的多煲汤。多补充一些水分，并摄入适量蛋白质。调解提高我们身体的免疫力。这样也可以达到一个御寒和防病的作用。 原标题——冬季保暖并非一味加衣 专家支招：适量运动才是"王道" |
冬季还需适量运动
