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世界卫生组织调查，全球27％的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题是“规律作息 健康睡眠”。 今天上午，西南医科大附属医院在门诊一楼举办义诊，为广大有睡眠问题的市民提供免费资讯服务，去到现场的市民也有很多，足以说明现在这个时代大家越来越重视睡眠问题。
现场还设立了测量血压，为市民们提供免费的血压测量以及相关咨询。
在义诊现场，小编就一些关于日常睡眠精神上的问题特意咨询了西南医科大学附属医院心理卫生中心科主任刘可智。
问：“白天干活已经很累了，身体也很疲乏，反而晚上就是睡不着呢”？ 刘主任：“这种情况不是单纯的失眠症，而是抑郁且可能是焦虑症的症状，主要是一种精神状态的问题，是我们情绪引发的一种睡眠不足，所以这样的治疗一定要是对情绪的调整，让自己感觉没有那么疲惫、焦躁。情绪调整好了，不需要吃任何治疗的药，一样能保证良好的睡眠”。 问：“每个人的规律是不是都不一样呢？我晚上就是精神很好，喜欢工作，白天在睡觉，有没有关系呢”？ 刘主任：“每个人的睡眠规律都不一样，我们睡眠个人需要量是4个小时至9个小时都是正常的，有些人睡眠需要量很短，就只要4个小时，虽说这样，但是他精神却很旺盛，这就是他个人的规律，他就按照他个人规律就可以了。但是有些人，比如学生，放假期间喜欢玩，就喜欢白天睡，其实这是不良的生活规律，因为我们的生物钟受到光照的规律，一年四季皆如此，这是一个大自然的规律。到了晚上，我们人会产生褪黑素（又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，分子式为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化）这种褪黑素就让我们开始产生困意，该睡眠了，有一个良好的睡眠，白天光照强烈的时候就不产生褪黑素，所以当你把生物钟完全颠倒了，以后改善就会很困难，所以是非常不建议这样做的” 问：“晚上睡觉会做梦，有时候感觉很真实，这样会影响我的睡眠质量吗”？ 刘主任：“做梦其实是一个很正常的事情，其实我们每个晚上大概有4-5个周期，每个周期90分钟左右，其中分为快速眼动睡眠以及非快速眼动睡眠，快速眼动睡眠就是我们做梦的周期，每个人每天晚上都会做梦，但是有些人说，我今晚睡得很好，醒来我没做梦，其实只是你没有在梦的那个周期醒来，如果你醒的时候刚好在快速眼动睡眠周期，就会觉得有做梦的感觉存在。做梦是让我们精力恢复，让我们记忆储存记忆编码的一个重要过程，如果没有做梦，我们的精力就无法恢复，也没法记忆，所以做梦对于我们来说，是非常非常非常重要的，有梦才是一个正常的良好睡眠”！
编后语：在现在这个红灯酒绿的社会，夜生活也逐渐丰富起来，睡眠不足的问题却没有被重视起来，普遍认为躯体疾病要看病就医，但是精神疾病、心理障碍就是不愿意接受系统的治疗。小编建议有以上一些睡眠不足的症状，都可以向这位主任了解一些，毕竟身体才是革命的本钱呐！ |
