这个夏天，爬山、徒步，去西溪露营！

    大家都知道，夏天是个减肥的好季节，谁不想拥有个马甲线、腹肌之类的。但是烈日当头，即使不运动身上也都出汗黏糊糊的，实在提不起劲跑步之类的。

    小编给大家推荐一个好地方，夏天又凉快，负氧离子含量超级高，空气很清新，这就是叙永画稿溪。

    选个时间，在大山中行走，排出人体有害自由基。减肥、改善肺活量、排毒、延缓衰老，一举多得。

    夏季徒步需要注意些什么？

    壹，准备吸汗的纯棉衣服，合适的运动鞋；

    贰，补充水份，选择淡盐水、功能性饮料、茶水，多次少量饮水；忌运动后喝冰水；

    叁，果蔬，如苹果、黄瓜、面包、牛肉干等；

    肆，防晒装备：太阳镜、太阳帽、草帽、防晒服等；

    伍，防暑药品：荷香正气水、人丹等；

    陆，不宜爬山、户外徒步的人群：踝关节、膝关节受伤；高血压、心脏病、感冒、扁桃体发炎、严重骨质疏松患者等都不宜爬山、户外长时间徒步；

    柒，野外徒步，注意蛇虫、溪水河流；

    捌，防范雷雨天气和山洪。