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健康休假，快乐春节 下面一套《健脑手指操》专门为常见老年病而设计，长期坚持手指操的练习，可以疏通经络，畅达气血，促进血液循环，增加脑血管的供血，锻炼记忆力和注意力，简单易学，无需场地及器械，方便经济，随时可练，练完后自觉一身顺畅。 视频只是简单的动作示范，要达效果必须做够足够时间，且坚持不懈，例如睡觉前、起床后、宅家无聊时均可进行；每个动作持续30-60秒或32-36次。 “温暖”颈椎 《颈椎保健操》 2020至今，疫情牵动人心，避免“添乱”，春节看电视、玩手机成为不二选择。但是，颈椎不好百病生，在“低头”之余，请给颈椎多一丝温暖。西南医科大学附属医院健康管理中心为您示范一套颈椎保健操，让您的春节更温暖。 1.症状急性发作期或有进行性脊髓受压症状的患者严禁练习。 2.练习时动作不能过快，身心放松，配合呼吸，跟随节奏进行练习。 3.练习的过程中如有不适，请立即停止练习，练习的频次强度要以自身耐受为主，不能勉强完成，强度只能循序渐进的增加。 告别“假性疲劳” 《五禽微运动》 春节小长假，很多朋友不是坐着就是躺着，常出现假性疲劳：感觉越歇越觉得“精力不佳，身心疲惫”。西南医科大学附属医院健康管理中心提醒您：假期的正确打开方式——居家“五禽微运动”，是一种时间短、动作小，可以帮助您促进血液循环、改变大脑的兴奋活动区域，缓解身心疲劳，改善身体健康状况，让您全身焕然一新，轻松靠别久坐、久卧等惰性影响。 1.动作幅度、节奏、频率、强度因人而异，以自身耐受为主。 2.配合呼吸，切勿憋气。 3.儿童、老人、孕产妇等特殊人群需要家属陪伴完成，预防跌倒。 |
