只要1分钟，测测你患骨质疏松的风险？

你是否经常腰背疼痛？
上了年纪身高开始变矮？
轻微跌倒容易骨折？



如果有这些情况，那可要小心了！

2020年10月20日
世界骨质疏松日

    今年的主题是“强健骨骼，远离骨折”，西南医科大学附属中医医院骨伤科（脊柱·骨肿瘤组）、内分泌代谢科在城北门诊举行了义诊活动。

    医学指导：西南医科大学附属中医医院骨伤科（脊柱·骨肿瘤组）主任李森教授

全球每3人便有1人
受骨质疏松症威胁
我国中老年人骨骼健康问题严重
其中女性尤为严重
并且，我国骨质疏松症患者中
超九成不知道自己患病



一分钟，测试患骨质疏松的风险！

通过回答国际骨质疏松基金会
骨质疏松症风险1分钟测试题
可以快速得知是否存在
患骨质疏松的风险
↓↓↓


哪些人群易患骨质疏松呢？



慢性病患者
慢性肾脏病、风湿性疾病等患者
患骨质疏松的风险比正常人大

有家族史的人
家族中有骨质病史
姿势不良、身高缩短等问题
发生骨质疏松的可能性更大

白领一族
由于工作忙
长期缺乏运动、缺乏维生素D
还有抽烟、喝酒等习惯
会降低骨密度，让骨质变脆

绝经期女性
约1/3的绝经期女性
存在骨质疏松问题

老年人群
饮食结构发生改变
胃肠功能下降
使体内钙质减少
从而造成体内钙质缺乏

如何预防骨质疏松？



增加钙的摄入量
多吃含钙食物补钙
如牛奶、虾皮、海带
银耳、豆制品和绿叶蔬菜等

保持充足的蛋白质摄入量
如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等

多晒太阳
照射时间最好选在
上午10点前或下午3点后
以免阳光过于强烈损伤皮肤和视力

坚持锻炼
可增强骨质的强度和骨量
保持身体灵活性

改变生活方式
不嗜烟酒，少盐、低糖
少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料



早发现早诊断早治疗

骨质疏松症高危人群
除了做好相关预防工作
还应定期检查骨密度
做到早发现早诊断早治疗



专家简介


李森 教授