为什么你比别人更怕冷?原来是这些不良习惯!

来源:川南网 作者:西南医大中医院 发表时间:2021-01-08 10:13

现在天气是一天比一天冷了
不少人恨不得连棉被都裹上



可为什么你会比别人觉得冷
原来是一些不良习惯


张琼 教授

    主任中医师,西南医科大学附属中医医院肾病科主任,四川省名中医师,擅长中西医结合治疗急慢性肾炎,肾病综合征,急慢性肾功能不全,糖尿病肾病、紫癜性肾炎、狼疮性肾炎等肾脏疾病。

    城北门诊时间:星期四、星期天上午

    水井沟门诊时间:星期二、五上午

    咨询电话:0830-3161252

1、太宅

运动时肌肉收缩可产生更多热量
中低强度运动时身体产生的热量
是安静时的3-5倍
而高强度运动时身体产生的热量
则是安静时的10-20倍



如果宅着不动
身体血液循环慢
自然就怕冷了

2、衣服太紧

并不是裹得越紧就会越暖
紧身衣物易导致
手脚等身体末端
血液循环不畅
出现手脚冰凉等症状
甚至诱发冻疮


3、过度节食

节食减肥过了头
就会出现体虚畏寒的现象
吃得太少
身体能量跟不上
会使人体气血亏欠
营养不足,四肢寒凉



4、爱吃寒凉食物

秋冬时节吃冰激凌、喝冰水等
会使身体阳气不足,导致畏寒
因此
应避免在秋冬季节吃寒凉食物
少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物



想要手脚不冰冷
再冷的天气也不怕?

1、勤运动、勤甩手

    早上起来做做运动,健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼的。

    也可选择跳绳、瑜伽、登山等运动,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会损耗体内热量,适得其反。



2、适当吃些辛辣食物

    辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配使用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

3、关键部位保暖

    各种保暖的衣物,如帽子、手套、围巾、口罩等,都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。



4、养生食疗

    冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应较慢,因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。

    姜汁甜牛奶


    做法:取150-200毫升鲜牛奶,加入一调羹生姜汁和少许白糖,放入容器内隔水蒸十五分钟。

    功效:驱寒合胃,每天饮用一杯,手脚寒气便会渐失。

    羊肉粥


    食材:鲜羊肉100克,粳米100克,盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片,葱、姜切成碎块备用。

    做法:将粳米淘洗干净,同羊肉及调味品一同放入锅内,加清水适量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。

    功效:益气血、暖脾胃、添精补髓。

    适于人群:阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
 

编辑:百说
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