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现在天气是一天比一天冷了
不少人恨不得连棉被都裹上
可为什么你会比别人觉得冷
原来是一些不良习惯
张琼 教授
主任中医师，西南医科大学附属中医医院肾病科主任，四川省名中医师，擅长中西医结合治疗急慢性肾炎，肾病综合征，急慢性肾功能不全，糖尿病肾病、紫癜性肾炎、狼疮性肾炎等肾脏疾病。
城北门诊时间：星期四、星期天上午
水井沟门诊时间：星期二、五上午
咨询电话：0830-3161252
1、太宅
运动时肌肉收缩可产生更多热量
中低强度运动时身体产生的热量
是安静时的3-5倍
而高强度运动时身体产生的热量
则是安静时的10-20倍
如果宅着不动
身体血液循环慢
自然就怕冷了
2、衣服太紧
并不是裹得越紧就会越暖
紧身衣物易导致
手脚等身体末端
血液循环不畅
出现手脚冰凉等症状
甚至诱发冻疮
3、过度节食
节食减肥过了头
就会出现体虚畏寒的现象
吃得太少
身体能量跟不上
会使人体气血亏欠
营养不足，四肢寒凉
4、爱吃寒凉食物
秋冬时节吃冰激凌、喝冰水等
会使身体阳气不足，导致畏寒
因此
应避免在秋冬季节吃寒凉食物
少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物
想要手脚不冰冷
再冷的天气也不怕？
1、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼的。
也可选择跳绳、瑜伽、登山等运动，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会损耗体内热量，适得其反。
2、适当吃些辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配使用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
3、关键部位保暖
各种保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等，都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
4、养生食疗
冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。
姜汁甜牛奶
做法：取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。
功效：驱寒合胃，每天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。
羊肉粥
食材：鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。
做法：将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
功效：益气血、暖脾胃、添精补髓。
适于人群：阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
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