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这几天，有市民出现食欲不振，没胃口，腿脚沉重、身体乏力，头脑发昏，打不起精神……种种症状。专家称，这可能是体内湿气过重的一种表现。排除体内湿气，可从调整生活方式、饮食、运动等多种方法入手，解除疲劳、增强体质，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。 专家分析说，造成夏季体内湿气重的原因很多，也较复杂。其中长期居住在潮湿的地方，汗后洗澡，不喜欢运动，或喜食生冷、肉食尤其是肥肉、甜食、饮料、辛辣、油炸等重口味食品，过度饮酒，长期吹空调、电扇，长期熬夜等原因占的比例较大。 体内湿气过重，可以通过调整生活方式、饮食、运动等方面加以调节，改善体质。比如，出汗后不能立刻洗澡且不用温度较低的水洗澡;在饮食方面需多食清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷、酒类的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃;多运动，如跑步、健走、瑜伽、太极等，积极排汗有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力;少吹空调、电扇，让身体自然出汗;调整作息时间，尽量避免熬夜，最好能在晚上11点前进入睡眠状态。 祛湿的方法有很多，在日常生活中，有的市民选择用薏米来祛湿。薏米红豆粥可起到利水、消肿、健脾胃、补心、减肥、美白、调节便秘的作用。薏米不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。除了薏米，莲子、荷叶、冬瓜、山药、茯苓、芡实、扁豆等也是很好的祛湿食材。 专家提醒说，薏米祛湿效果虽好，但非人人适用。因为，薏米性偏凉，虚寒体质的人不适宜长期服用，孕期妇女及经期妇女避免服用。薏米所含糖类黏性较高，吃太多会影响消化，因此消化不良人群在食用时应尤其注意。 |
